Nuestro estado emocional ante el COVID-19

Ante situaciones como la que vivimos actualmente, es probable que surja la angustia emocional como un remolino que todo lo atrapa y nos va debilitando para afrontar la problemática de forma adaptativa. Nos aprisiona desde el interior llenándonos de miedo, ansiedad, inquietud y tristeza.

Sin embargo, es importante no olvidarnos como seres humanos que sentimos, pensamos y actuamos; y posiblemente nos lleven a la acción del cuidado de uno mismo y de los seres queridos. Recordar que son momentos de unión familiar, reflexión personal y de buscar soluciones asertivas a las problemáticas venideras.

Para ello, les compartimos una serie de acciones que te protejan tu salud mental y de las personas que te rodean.

• Tener una estructura en casa, establecer horarios y definir actividades y espacios que permitan el desarrollo de las labores individuales.
• El permanecer resguardados en casa no significa que todos deben estar juntos en todo momento. Recuerda establecer espacios personales.
• No son vacaciones ni tiempo libre, establece metas pero flexibles, ya que lo vivido ha cambiado nuestras rutinas, hábitos, costumbres, forma de pensar, forma de relacionarnos, lo que nos ha obligado a fomentar estrategias de adaptación.
• Sabemos que lo que se vive afuera es un panorama difícil pero es importante poder mirarnos, compartir nuestros sentimientos, pensamientos, dudas o miedos con las personas más cercanas.
• Limita tus tiempos en el uso de redes sociales y medios de comunicación que puede llegar atormentarnos. Alternarlos con música, películas, lectura …
• No te aísles, las emociones necesitan ser compartidas. Puedes llamar alguien, puedes escribir lo que sientes o expresarlas de una manera artística.
• Es normal que en ciertos momentos te sientas enojado, frustrado, ansioso o con angustia. Sin embargo nadie tiene la culpa de lo que sientes y en la medida de lo posible debemos ser empáticos con los demás.